Consejos para prevenir lesiones cuando te ejercitas

Hola

Aquí los consejos:prevenir las lesiones - ejercicio

No saltees la entrada en calor, es fundamental previo al ejercicio. Antes de empezar una actividad física, lo ideal es estirar y calentar los músculos entre 8 o 15 minutos.

La visita al médico es indispensable si sientes molestias

Beber líquido antes, durante y después de tu ejercicio.
– Una buena alimentación ayudará a mantener un ritmo de ejercicios ideal.

Hay que dormir lo suficiente, para luego tener energías y no tener desgaste.

No entrenes en exceso. Si no dejas descansar tus músculos el rendimiento disminuye.

– No levantes mucho peso. Recuerda que poco a poco se irá aumentando de acuerdo como avances con tu entrenamiento.

– Utiliza un calzado cómodo.

Toma clases con profesionales.







Share Button

Author: admin

Share This Post On

Submit a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *