¿Cómo superar la depresión y volver a ser feliz?

Posted By admin on Feb ,24 2018 in Salud

¿Es posible superar la depresión? ¿Cómo hago para superar la depresión de años?

Son varias las veces en el transcurso de nuestra vida que tenemos días difíciles, pero estos días pasan y la vida continúa, pero cuando pasamos por momentos de dificultad y de dolor que marcan nuestras vidas en un antes y un después y esto hace que  pensemos que esto ocurrido no podrá ser superado de ninguna manera, nuestros días se tornan grises y oscuros , no hay deseos ni motivación para realizar ninguna actividad y solamente queremos sumirnos en la soledad de nuestra habitación esto quiere decir que hemos entrado en una etapa de depresión, claro está que existen diferentes niveles de depresión, unos más fuertes que otros.

Pero la verdad es que sea cual fuera el nivel de depresión que puedas estar pasando, siempre hay una salida a nuestros problemas ya sea con consejos o con tratamientos médicos, lo importante es que sepas que nunca estas solo y que dentro de ti hay suficiente fuerza como para salir adelante, solamente necesitas querer hacerlo y el hecho de estar leyendo este articulo ya es un buen comienzo.

¿Es posible curar la depresión?

Antes de responder a esta pregunta es necesario saber si estamos experimentando la depresión en nuestras vidas.

Si estas sintiendo constantemente tristeza en cada momento y empiezas a perder el ánimo para hacer las cosas que antes te gustaban hacer, si de repente dejas de reunirte con tus amigos y solamente deseas estar encerrado en tu cuarto y aunque tengas que realizar actividades diarias como estudiar o trabajar las cuales ya no tienen importancia para ti y apenas logras concentrarte en ellas o de plano lo estás haciendo todo mal debido a que ya nada tiene sentido, si solamente tienes ganas de llorar, se te ha quitado el apetito y solo deseas dormir o no puedes conciliar el sueño; Sí entonces estas deprimido, ¿Cuánto? O ¿en qué nivel de depresión?, eso dependerá de cuantas de estas características antes mencionadas reúnas y en que intensidad.

La depresión si tiene cura, así sea que estemos hablando de la depresión crónica, esta también tiene forma de curarse, pero en este caso no basta con unos consejitos, es necesario visitar a un especialista y someterse bajo sus indicaciones, siendo muy responsable de cumplir todo lo que nos aconseje.

Pero la verdad es que sea cual fuera el nivel de depresión que puedas estar pasando, siempre hay una salida a nuestros problemas ya sea con consejos o con tratamientos médicos ya que la psicología y la medicina tienen tratamientos eficaces para estos casos; lo importante es que sepas que nunca estas solo y que dentro de ti hay suficiente fuerza como para salir adelante, solamente necesitas querer hacerlo y el hecho de estar leyendo este articulo ya es un buen comienzo, esto no quiere decir que estemos haciendo de menos tus sentimiento y emociones simplemente queremos hacerte entender que todo problema tiene una solución.

Consejos para curar y superar la depresión ¿qué hacer?

En primer lugar debemos entender lo que ocurre dentro del cerebro de alguien con depresión, allí ocurre un descenso de neurotransmisores que son las sustancias que llevan la información de neurona a neurona, como es el caso de la Serotonina, Noradrenalina o la Dopamina, al estar estas sustancias en mínimas cantidades es cuando ocurre este desequilibrio dando lugar a la depresión.

Bien en esta parte queremos darte algunos consejos prácticos que pueden ayudarte a salir de la depresión, a superar la depresión claro está que siempre es necesario recurrir a un especialista.

1.-Darte cuenta de que el PASADO es eso “pasado” y que si en otro tiempo cometiste errores, o dejaste de hacer algo que hoy piensas que debiste haber hecho eso ya no puede cambiar, se objetiva y piensa que no se puede retroceder el tiempo, hoy debes afrontar los resultados de lo que hiciste en el pasado, pero piensa que el futuro dependerá de las decisiones que tomes hoy.

2.-Debes de aceptar lo que ha pasado y perdonarte a ti mismo por lo que crees que hiciste que te esté dañando, recuerda que nadie es perfecto todos nos equivocamos, fija tu mirada en lo que tienes por delante.

3.-Piensa y trae a tu mente todo aquello que es bueno y agradable para ti, date cuenta que a pesar de los malos tiempos hay muchísimas cosas buenas que no logras ver cuando solamente piensas en lo malo.

4.-Date cuenta que cuando más rápido puedas cambiar tu actitud más rápido podrás salir de la depresión y que mientas más te aferres a ese dolo y sentimiento de sufrimiento pues más vas a demorar en salir del agujero.

5.-No ignores los sentimientos de dolor o enojo que hay en tu vida causados por esos terribles momentos que te toco vivir, saca todo lo malo y triste de tu vida, renuncia  ese sentimiento y has un esfuerzo en mirar lo bueno que aún no ves pero que está allí y que solo lograras ver cuando des un salto de fe o de confianza.

Ayuda espiritual para superar y salir de la depresión.

Aunque muchas personas lo ignoran o no quieren creerlo la depresión nos ataca cuando llevamos un gran vacío dentro y la verdad es que este vacío, llamado también el vacío existencial muchas veces crea dentro de nuestro cerebro ese desequilibrio químico del cual hablamos anteriormente.

Pero si hablamos de un vacío, estamos hablando de un espacio que necesita ser llenado y si ponemos allí una pieza que no corresponde como muchas veces se hace, pensando que la depresión se ira haciendo viajes, yendo de compras, comiendo un helado, paseando con amigos, pues estamos muy equivocados, ya que este vacío solamente puede ser llenado por aquel que nos creó y nos hizo a su imagen y semejanza, no hablo de religiones, hablo de tener una comunión directa con Dios, a la cual podemos llegar cuando conocemos la voluntad y el propósito de Dios para nuestras vidas.

Hay un hermoso verso que se ajusta como anillo al dedo para la depresión que puedes estar experimentando. 2 Corintios 5:17 Reina-Valera 1960…De modo que si alguno está en Cristo, nueva criatura es; las cosas viejas pasaron; he aquí todas son hechas nuevas. Te animo a  querer conocer más de Dios por medio de las sagradas escrituras o de algún líder espiritual que pueda servirte de guía en este nuevo camino.

Errores que debes evitar para superar la depresión

La depresión es un trastorno mental y emocional que nos causa tristeza, lo que quiere decir que si queremos luchar contra ella pue debemos hacer todo lo contario a estar tristes o a realizar actividades que nos causen desanimo o tristeza.

1.-debes evitar refugiarte en la soledad sin querer compartir o conversar de tus sentimientos, ya que esto solamente hará que tengas tiempo de tener pensamientos negativos y tristes.

2.-debes evitar el saturarte de trabajo o de actividades que te mantengan ocupada, recuerda que cuando estamos deprimidos no podemos concéntranos y llenarnos de trabajo solo hará que no podamos cumplir con ellos lo cual nos tensionara y terminará en frustración.

3.- debes evitar quedarte quieto y recostado sobre tu cama o sofá pensando y pensando en tus penas, al contrario has ejercicio pues esto libera endorfinas las cuales provocan en nuestro cerebro sensaciones de placer tales como las que dan la morfina y la heroína, claro está sin los daños y reacciones negativas que estas dos últimas causan

4.-evita estar en lugares y situaciones que te traigan recuerdos dolorosos o en interacción con personas que pudieran dañarte de alguna manera, ya que muchas veces cuando estamos tristes buscamos unirnos a otros que están en la misma situación, pero esto es algo toxico.