Consejos para prevenir lesiones cuando te ejercitas

Posted By admin on Jul ,14 2013 in Salud

Aquí los consejos:

– No saltees la entrada en calor, es fundamental previo al ejercicio. Antes de empezar una actividad física, lo ideal es estirar y calentar los músculos entre 8 o 15 minutos.

– La visita al médico es indispensable si sientes molestias

– Beber líquido antes, durante y después de tu ejercicio.
– Una buena alimentación ayudará a mantener un ritmo de ejercicios ideal.

– Hay que dormir lo suficiente, para luego tener energías y no tener desgaste.

– No entrenes en exceso. Si no dejas descansar tus músculos el rendimiento disminuye.

– No levantes mucho peso. Recuerda que poco a poco se irá aumentando de acuerdo como avances con tu entrenamiento.

– Utiliza un calzado cómodo.

– Toma clases con profesionales.